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仰面而睡不好!关于睡觉的N个禁忌-亚博APP手机版

本文摘要:一、咎睡前不吃东西: 人转入睡眠中状态后,机体部分活动节奏减慢,转入睡觉状态。 如果临睡前不吃东西,肠胃等又要辛苦一起,这样减轻了它们的开销,身体其他部分也无法获得较好睡觉,不但影响入眠,还有损身体健康。 二、咎睡前说出: 因为说出过于多更容易使大脑激动,思维活跃,从而使人无法入眠。 三、咎睡前过度用脑: 晚上如有工作和自学的习惯,要把较伤脑筋的事前做完,临睡前则做到些较精彩的事,使脑子放开,这样之后更容易入眠。

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一、咎睡前不吃东西: 人转入睡眠中状态后,机体部分活动节奏减慢,转入睡觉状态。  如果临睡前不吃东西,肠胃等又要辛苦一起,这样减轻了它们的开销,身体其他部分也无法获得较好睡觉,不但影响入眠,还有损身体健康。  二、咎睡前说出: 因为说出过于多更容易使大脑激动,思维活跃,从而使人无法入眠。

  三、咎睡前过度用脑: 晚上如有工作和自学的习惯,要把较伤脑筋的事前做完,临睡前则做到些较精彩的事,使脑子放开,这样之后更容易入眠。否则,大脑正处于激动状态,即使躺在床上也无法入眠,时间宽了,还更容易嗜睡。

  四、咎睡前情绪兴奋: 人的喜怒哀乐都更容易引发神经中枢的激动或失调,使人无法入眠,甚至导致嗜睡。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思气愤,使情绪稳定。

  五、咎睡前饮浓茶、喝咖啡: 浓茶、咖啡科刺激性饮料,所含能使人精神烦躁的咖啡因等物质,睡前喝了不易导致入睡困难。  六、咎张口而睡觉: 张口入眠,空气中的病毒和细菌更容易乘虚而入,导致病从口入,而且也更容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的性刺激,引发疾病。  七、咎蒙头而睡觉: 老人一般较为怕冷,所以有的老人讨厌蒙头而睡觉。这样,因大量排出自己吸入的二氧化碳,而又缺少适当的氧气补足,对身体十分有利。

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  八、咎仰面而睡觉: 睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最差,这样全身骨骼、肌肉都正处于大自然放开状态,更容易入眠,也更容易避免疲惫。站立则使全身骨骼、肌肉仍正处于紧张状态,有利于避免疲惫,而且还更容易导致因手搭乘胸部而产生噩梦,影响睡眠中质量。

  九、咎眼对灯光而睡觉: 人睡觉时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉明亮。对着明亮而睡觉,更容易使人心神不安,无法入眠,而且即使睡觉也更容易醒来。

  十、咎当风而睡觉: 房间要维持空气流通,但不要让风必要刮起到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力减少,如果当风而睡觉,时间宽了,冷空气就不会入侵身体,引发发烧风寒等疾病。


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